癒し系漫画ブログ アラフィフあるある 

体の声を聴こう ゆるく生きよう 楽しもう

今日のアラフィフ 40年以上悩んでいた不眠症が治った❢

 

 


こんにちは

 

ローリエです

 

ゴールデンウイーク、もう終わりますね😊

 

四月は家族それぞれ新生活が始まり、慌ただしく過ぎて行きましたが……

 

 

なんと私

 

物心ついてから45年位不眠傾向だったのですが……

 

最近、不眠症が治っちゃいました😲

 

自分でも驚きなのです

 

 

 

今まで色々薬も飲んだし

 

(めまいが酷くなって車の運転中事故りそうになってやめましたが)

 

熟睡できる本読んで、呼吸法やって、ヨガやって、GAVAのチョコ食べて、サプリ飲んで、ハーブティー飲んで、布団変えて、枕変えて、シーツ変えて、アロマスプレーして、お酒飲んで……

 

どれもそれほど効果はなく、逆に目が冴える始末……

 

 

(効果がなかったのは、たぶん自分のせい💦理由は後述します)

 

 

「前回熟睡できたの何年前❓」ってくらいだったのに😓

 

 

なぜ不眠症が治ったのか

 

急に眠れるようになったの、「ゆるゆるダイエット」を始めて少ししてからなのです……

 

(ダイエットのおかげで3.4㎏痩せて、目標クリアしました💖)

 

「ゆるゆる」というワードが、良かったみたいで……

 

「ゆるゆる、ゆるゆる」と頭の中で繰り返し唱えることで、体の緊張がほぐれたみたいなのです😲

 

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 幼少期から、緊張を強いられていたのかも……

 

あと子ども産んでからは気を張っているのが当たり前になり

 

さらにネガティブ思考から根を詰める癖がつき……

 

(あれしなきゃ、これしなきゃ、とつい動き過ぎてしまうやつ)

 

自分で自分を縛っていたんですね😓

 

そしてこの度、自分で自分を緩めることができたみたいです😲

 

そういえば、お通じも理想的なものが出るようになり

 

紙で拭いても、ほぼ汚れないという……😲

 

本当、びっくりなんです💦

 

まとめ

 

不眠症を治すには緊張をほぐすのが大事

 

・便は体の状態を教えてくれる

 

・体を緩めることで、健康になれる

 

・言葉はそのまま体に影響する

 

 

 

 

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今日のアラフィフ トイレ詰まらせた

こんにちは

ローリエです

 

先日、一階のトイレを詰まらせてしまいました💦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

夜中に詰まっていることが発覚し、翌日仕事だったので夕方になってから道具を買いそろえて作業に取り掛かったのですが……

 

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 詰まりは直してくれたものの、トイレの床ビショビショになっていて……夫は頭から濡れていて……

 

「ビニールシートは⁉💦」と思いましたが……

 

業者さんを呼ばずに素人が3000円(道具代)で直せたので(業者さんを呼ぶと何だかんだで一万円ぐらいだそうです💦)

 

感謝しつつ、トイレの床の掃除をしました😊

 

 

ところで私、トイレ詰まらすのこれで二回目なのですが(常習犯😓)

 

みなさんは、トイレットペーパーや流せるトイレクイックルでも詰まることがあるってご存じでしたか❓(常識⁉)

 

たとえ流せるものであっても、大量に流すと詰まっちゃうことがあるそうです😢

 

二階にもトイレがあったので、そこまでパニックにならなくて済んだのですが……

 

いやはや……気を付けます😓

 

 

 

 

 

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今日のアラフィフ ゆるゆるダイエットの続き

こんにちは

ローリエです

 

今もゆるゆるダイエット続けてまして

 

 五日で1.8㎏痩せました😊

 

300gのお肉のパック6個分と考えると、凄くないですか❓

 

 

 

そして今日は、次男の高校の入学式でした💖 

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「腕がキツイ」なんて初めての体験で焦りましたが

 

(年のせい……だってアラフィフだもん)なんてあきらめてたら

 

何も変わらなかったと思います

 

ただ変わったのは

 

昔は「ジャケットのウエストのボタンのところ、リボンの方が似合う」

 

と言われたのに

 

今では断然、パールのボタンの方がしっくりくるようになったことです……

(ツーウェイ仕様なのです🎀)

 

まあこれは、「進化した」とも捉えられますよね❓

 

パールのボタンも役に立ってよかった、ということで😊

 

 

目標まであと1.4㎏です✨

 

 

 

 

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今日のアラフィフ リバウンドしない😊ゆるゆるダイエット

こんにちは

ローリエです

 

このところ太もものムチムチが気になって、ダイエットを始めたのですが……

 

ここ四日間で、800g痩せました💖

 

そうしたら、ズボンのピチピチ感が取れて、少し余裕ができました😲

 

『ダイエット』とはそもそも食事制限の事だそうです

 

運動だけで痩せるのはとても大変、と聞きます💦

 

なので、ゆるゆるの食事制限をしています😊

 

 

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ゆるゆるダイエットのポイント

 

 1 ダラダラ食べない

 

 今までは「うまいうまい」と朝からおかわりしていたのですが……そんなことを続けていたら、言うまでもなく胃が大きくなってポッチャリまっしぐらです💦

 

食事量は満腹が10、とすると朝9、昼9、夜8にとどめています

 

食事内容は今までと同じです

 

週末は、お酒も頂きます🍷

 

 

2 おやつは食べる

 

 私はおやつを食べないと、仕事帰りにスーパーに寄ったり夕飯を作ったり長男の送迎をしたりという役目をこなせないので、おやつは美味しく頂きます🍪

 

 ただし、ハイカカオのチョコレートや、マクロビ派ビスケット、全粒粉クッキーなど厳選します

 

 脂っぽいスナックなどは、最近胃がもたれるんですよね😓

 

 

 

 

 

 

3 毎日体重を測る

 

 「怖くて体重計に乗れな~い」なんて言ってる時は大抵太ってます💦

 

 毎日測って、今日の食生活を反省したり、励みにしたりします

 

 

 

 

高校生の時は、朝10、昼10、夕5のダイエットをして45㎏をキープしていました

 

 (もっと細い子はいっぱいいましたが)

 

今の自分には、30年以上前のやり方では無理かな……と思います

 

自分の世話以外の役目が多いですから💦

 

 

 

 

 ちなみに目標は、あと2.4㎏です😊

 

身も心も、軽くしたいです💖

 

 

 

 

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今日のアラフィフ 納車間に合わず……

こんにちは

ローリエです

 

昨日から長男が

社会人になりました

 

自動車の免許も取ったのですが

納車が間に合わず……💦

 

私が出勤前に長男を会社に送って、帰宅後に迎えに行っています😓

 

今朝は燃えるゴミの日だったので、ちょっと焦りました……💦

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良かったことは、夕飯の支度を自然とテキパキやるようになったことです……

 

5月には納車予定です🚗

 

楽しみです💖

 

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今日のアラフィフ  不眠

こんにちは

ローリエです

 

私は幼少期から寝つきが悪く

大人になってからは、旅行ではまず眠れません😓

 

眠剤を飲んでいた時期もありましたが、

めまいが酷くなって、怖くなりやめました 

 

入眠障害中途覚醒、熟眠障害が普通になっている……💦

そんな、週5は不眠の私ですが

 

夕べは楽しみにしていた

『MURAKAMI JAM』

聴きました💖

 

 

ところが……💦

 

番組最大の目玉である村上春樹さんの朗読、

寝てしまって聞き逃し……

 

後でラジコで聴きますがね😢

 

だって、村上さんの声って癒し効果が半端なくて

すぐに睡魔に襲われるんです……

 

私だけではないはず……💦

 

 

 

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 不眠症で悩む方には

是非ともお布団に入って聴いていただきたい❢

 

そんなわけで、夕べは番組の前半は聴けたのですが

 

後半は(23時~24時)寝てしまい

 

24時からまた寝付けず😓

 

 

今も眠くて……

 

アラフィフに月曜から夜更かしはキツイっす💦

 

 

 

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今日のアラフィフ 損をしない生き方

こんにちは

ローリエです

 

今年は桜の開花が

とても早いですね😲

 

 「次男の高校の入学式には、桜咲くかな🌸」

なんてウキウキしていましたが

 

寒冷地と言われている私の地元でも

すでに咲き始めています……

 

 

このままだと早すぎて、10日後の入学式には

 

散ってしまうかも……⁉

 

 

さてさて

私はよく夫に

「ママは損をするのが嫌なんだね」

 

と言われます

 

もちろんです

 

ポイント大好き

値引き大好きです

 

でもそんなことより大事なのは

 

いかにして自分を損なわないか

 

だと思います

 

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数年前まで

感情をコントロールできず

ずーっと

感情に振り回されて

損な生き方をしてきました

 

ネガティブ要素を

一生懸命拾い集めて

悲劇のヒロインに

なりきっていました

 

結果

鬱に……

 

鬱になってもしばらくは

原因を周りのせいにしていたけれど

 

徐々に

自分で自分を貶めて陥れていたことに

気付きました

 

カウンセリングを受けたり

色々本を読んだり

 

 気付くまでに時間がかかったけれど

気付いて切り替えられれば

こっちのものです

 

未来は自分の手の中にあります

 

 

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  • メディア: ヘルスケア&ケア用品